Apprendre à méditer et venir méditer
Initiation à la méditation
Un cycle de 5 semaines, à raison d’une soirée par semaine, pour dans un premier temps apprendre les bases d’une posture méditative et développer une conscience du corps. Sont enseignées et pratiquées ensuite deux méditations traditionnelles : la méditation de l’attention sur le souffle qui encourage le calme et la tranquillité du corps, du coeur et de l’esprit, ainsi que la métitation appelée metta bhavana, que l’on peut traduire par le développement de la bienveillance, ou l’ouverture du coeur, qui permet de cultiver une attitude chaleureuse et positive envers soi et les autres.
Méditation Approfondissement
Un cycle de 5 semaines, à raison d’une soirée par semaine, qui permet d’aller plus loin dans l’exploration de la pratique de la méditation. On y explore et discute des freins qui limitent la méditation, des conditions favorables des attitudes à développer qui favorisent le dévelopement d’états d’esprits ouverts, énergiques et subtils en méditation et dans la vie quotidienne. Il s’agit dans ce cycle d’affiner la compréhension du fonctionnement subtil et dynamique de l’esprit et permet de mieux adapter la pratique de méditation aux conditions particulières de la vie de chacun.
Les temps pour méditer au centre
- les lundis ou mercredis soir (sur inscription) – cycles d’initiation ou d’approfondissement
- les jeudi soir (en première partie – entrée libre pour ceux qui ont fait le cycle d’initiation au centre)
- certains samedi matin (sur inscription pour ceux qui pratiquent la méditation au centre)
- certains dimanche (sur inscription pour ceux qui pratiquent la méditation et le bouddhisme)
Les méditations pratiquées au centre
L’attention sur le souffle
Traditionnellement appelée en pâli anapana-sati, cette méditation prend pour objet de concentration le souffle. Une pratique régulière nous aide à calmer le flux des pensées, unifier les énergies éparpillées, et développer une conscience plus aigüe. Elle nous invite à être plus présent dans chaque moment de notre expérience et est soutenue par une pratique de pleine conscience dans les actions de tous les jours
Juste assis
Une pratique sans forme de la méditation, à la fois la simple et subtile qui permet de développer une sensibilité plus profonde envers notre expérience pour mieux la contempler, la vivre pleinement qui peut amener de manière intuitive au développement de la sagesse.
Metta bhavana
Metta en pâli, veut dire amour, amitié ou bienveillance et dénote un désir profond du bien-être de tous les êtres. Bhavana signifie développement. Cette méditation nous aide à cultiver les graines de bienveillance déjà présentes en nous pour développer dans notre cœur une attitude toujours grandissante d’ouverture et de bienveillance. Nous développons ainsi la capacité à vivre en harmonie avec nous-mêmes et avec les autres, même ceux que nous trouvons difficiles. Une pratique régulière nous apporte la stabilité et la positivité émotionnelle, la patience et la confiance. Si plus de personnes pratiquaient régulièrement cette méditation, le monde serait très différent !
Méditation en marchant
Méditer en marchant, ou la méditation marchée est une pratique de prise de conscience du corps, du coeur et de l’esprit tout en marchant d’un pas régulier, naturel, ni trop lent ni trop rapide. Cette prise de conscience en mouvement permet d’entrer plus pleinement en lien avec son corps, et l’environnement qui l’entoure, la terre sous les pieds, les sons, les couleurs et les odeurs qui nous entoure. Complémentaire des méditations assises, cette méditation permet d’une manière plus dynamique de maintenir et développer le calme et l’ouverture à son environnement. On retrouve ce type de prise de conscience dans les pélerinages, pratique présentes dans de nombreuses traditions.